Estrategies senzilles per reduir l’estrès i recuperar l’equilibri emocional
L’ansietat és una resposta natural del cos davant situacions d’estrès o incertesa, però quan es torna persistent pot afectar la salut física i mental. Aprendre a gestionar-la és fonamental per mantenir una bona qualitat de vida.
En primer lloc, identificar les situacions que desencadenen l’ansietat ens permet actuar amb més consciència. Portar un registre dels moments d’estrès pot ajudar a detectar patrons i fer canvis.
Les tècniques de respiració profunda i relaxació progressiva són eines molt útils. Dedicar uns minuts al dia a respirar lentament i de forma controlada pot reduir els nivells de tensió.
Mantenir una rutina estable, amb hores fixes per menjar i dormir, contribueix a una major sensació de control. A més, fer activitat física regular i evitar el consum excessiu de cafeïna o alcohol ajuda a equilibrar el sistema nerviós.
Finalment, demanar ajuda professional no és un signe de feblesa sinó d’intel·ligència emocional. A SAPS oferim suport psicològic per afrontar l’ansietat i trobar eines personalitzades per a cada cas. Treballar l’autoconeixement i aplicar estratègies adequades pot marcar la diferència.
